INDIRIZZO
Via Mocenigo 4,
Roma, 00192
Parcheggio: Mercato Trionfale
Via Tunisi 80, €1,50/h.
Metro: Ottaviano e Cipro
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L’obiettivo è replicare una formula vincente di "mindful fitness" praticato in un ambiente premium e accogliente che rifletta il gusto e lo standard estetico di chi lo frequenta e che incentivi a rendere la pratica dello sport una costante piacevole nella propria quotidianità.
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info@studio4pilates.it
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I NOSTRI CORSI
In affiliazione con Centro Nazionale Sportivo LIBERTAS
www.studio4.com @ All Right Reserved 2023 - Website created by Flazio Experience
Associazione Sportiva Dilettantistica STUDIO4 | Codice Fiscale 96571830585
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Corso anche disponibile in lingua inglese.
Centramento e pranayama: si inizia la lezione con un momento di calma e consapevolezza.
Gli studenti si siedono o giacciono in posizione comoda, la respirazione è profonda e consapevole, focalizzandosi sul presente. Gli esercizi pranayama di respirazione preparano il corpo e la mente per l'esercizio fisico (respirazione diaframmatica, respirazione alternata delle narici).
Sequenza di Asana: Esercizi di posizione e transizione tra le posizioni.
Esempi: Surya Namaskar (Saluto al Sole), asana statiche come la posizione del cane a testa in giù, la posizione del guerriero, la posizione del cobra, ecc.
Sequenza ritmata e focus della lezione: il flow solitamente inizia con le posizioni in piedi: Tadasana (posizione della montagna), Utthita Trikonasana (posizione del triangolo esteso), Virabhadrasana I (posizione del guerriero I) per poi Proseguire con le posizioni a terra: Bhujangasana (posizione del cobra), Balasana (posizione del bambino), Supta Baddha Konasana (posizione del gomitolo).
Savasana: Rilassamento totale in posizione supina.
Gli studenti rilassano il corpo e la mente, consentendo al corpo di assorbire i benefici delle posizioni.
Chiusura: Ringraziamento agli studenti per la loro pratica con l'invito a portare la consapevolezza alla vita quotidiana. Preghiera o mantra finale (opzionale).
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