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I NOSTRI CORSI

Pilates Posturale

In affiliazione con Centro Nazionale Sportivo LIBERTAS

Associazione Sportiva Dilettantistica STUDIO4 | Codice Fiscale 96571830585

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In cosa consiste?

La nostra lezione di Posturale si svolge in un'ora e mezza e si concentra sull'ottenimento e il mantenimento di una corretta postura del corpo tramite la tecnica “Floor barre techinique” della Maestra Mariella Castelli. L'obiettivo principale è rafforzare i muscoli stabilizzatori, migliorare l'allineamento del corpo e aumentare la consapevolezza della postura e del movimento tramite tecniche di respirazioni specifiche.

Come si svolge il corso?

Consapevolezza del respiro: La lezione inizia con una breve fase di consapevolezza del respiro, in cui gli allievi imparano a respirare in modo corretto, utilizzando il diaframma e mantenendo una respirazione costante durante gli esercizi.

Riscaldamento: Viene eseguito un riscaldamento per preparare il corpo ai movimenti più intensi. Questo potrebbe includere movimenti di mobilizzazione della colonna vertebrale, allungamento dei muscoli principali e attivazione dei muscoli stabilizzatori.

Esercizi a terra: La maggior parte della lezione di Pilates posturale si svolge a terra su un tappetino. Gli esercizi a terra si concentrano sull'allineamento della colonna vertebrale, sul rinforzo del core (muscoli addominali profondi), sulla stabilizzazione delle spalle e sul potenziamento dei muscoli del bacino.

Lavoro sugli addominali: Uno degli elementi fondamentali del Pilates posturale è il rinforzo del core. Gli esercizi per gli addominali sono progettati per rafforzare i muscoli addominali profondi e migliorare la stabilità della colonna vertebrale.

Esercizi di allungamento e flessibilità: Durante la lezione, vengono inclusi anche esercizi di allungamento per migliorare la flessibilità e alleviare eventuali tensioni muscolari.

Lavoro sulle posture comuni: Durante la lezione di Pilates posturale, l'istruttore potrebbe dedicare del tempo al lavoro specifico sulle posture comuni che possono causare problemi di salute o tensioni muscolari. Questo aiuta gli allievi a prendere coscienza delle loro abitudini posturali e ad adottare una postura più corretta nella vita di tutti i giorni.

Rilassamento finale: Alla fine della lezione, viene dedicato del tempo al rilassamento per permettere ai muscoli di rilassarsi e recuperare.

La lezione di Pilates posturale è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness. È particolarmente utile per coloro che vogliono migliorare la propria postura, ridurre il mal di schiena, aumentare la flessibilità e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Gli esercizi mirati e la precisione dei movimenti nel Pilates posturale possono portare a miglioramenti significativi nella salute e nel benessere generale.

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