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Barre Total Body

In affiliazione con Centro Nazionale Sportivo LIBERTAS

Associazione Sportiva Dilettantistica STUDIO4 | Codice Fiscale 96571830585

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In cosa consiste?

La Barre Total Body è un innovativo metodo di allenamento, che unisce i movimenti fluidi della danza con i principi del Pilates. Praticata a tempo di musica, è un programma dinamico che dà vita ad un allenamento completo, equilibrato e soprattutto divertente. Durante l'allenamento si utilizza una barra lunga e pesi, combinando esercizi di forza, flessibilità e cardio in una sola sessione.

Si eseguono una serie di movimenti fluidi e dinamici a ritmo di musica che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari del corpo, inclusi braccia, gambe, glutei e addome.
La lezione combina movimenti ispirati alla danza, pilates e fitness per creare un programma completo e coinvolgente. Questa disciplina si svolge utilizzando una barra simile a quella usata nella danza classica, insieme ad altri piccoli attrezzi come fasce elastiche, pesi leggeri e palle da fitness.

Come si svolge il corso?

Riscaldamento: Riscaldamento: La lezione inizia con un riscaldamento per preparare il corpo ai movimenti più intensi. Il riscaldamento potrebbe includere movimenti di danza leggeri, esercizi di allungamento e attivazione dei muscoli principali.

Esercizi alla barra: La parte centrale della lezione si svolge utilizzando la barra come supporto per svolgere una serie di esercizi di resistenza e rafforzamento muscolare. Questi esercizi si concentrano principalmente sulle gambe, i glutei e i muscoli addominali. La barra viene utilizzata per sostenersi durante gli esercizi di squat, lunge, plie e altri movimenti per migliorare la tonificazione e la forza delle gambe.

Esercizi a corpo libero: Durante la lezione, vengono eseguiti anche esercizi a corpo libero che coinvolgono altre parti del corpo, come braccia, spalle e schiena. Questi movimenti aiutano a rafforzare l'intero corpo in modo equilibrato.

Esercizi con attrezzi: In alcuni casi, possono essere utilizzati piccoli attrezzi come fasce elastiche, pesi leggeri o palle da fitness per aggiungere resistenza e intensità agli esercizi.

Stretching e rilassamento: Alla fine della lezione, viene dedicato del tempo allo stretching per rilassare e allungare i muscoli lavorati durante l'allenamento. Questa parte della lezione aiuta anche a migliorare la flessibilità e a prevenire l'affaticamento muscolare.

Le lezioni di Total Barre workout sono adatte a persone di tutti i livelli di fitness, poiché è possibile regolare l'intensità degli esercizi in base alle capacità individuali.

Questa disciplina è particolarmente apprezzata per i benefici nel migliorare la forza, l'equilibrio, la flessibilità e la postura. Inoltre, l'atmosfera di gruppo delle lezioni rende l'esperienza divertente e motivante.

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