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Pilates Funzionale

In affiliazione con Centro Nazionale Sportivo LIBERTAS

Associazione Sportiva Dilettantistica STUDIO4 | Codice Fiscale 96571830585

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In cosa consiste?

Il Pilates è un metodo di allenamento che mira a sviluppare la forza, la flessibilità e l'equilibrio attraverso un insieme di esercizi controllati e coordinati. Creato da Joseph Pilates nel XX secolo, il Pilates si concentra sull'equilibrio tra mente e corpo, migliorando la consapevolezza corporea e la connessione con i muscoli.
La lezione di Pilates Funzionale senza macchinari permette di allenare in modo sicuro ed efficace gli addominali, rinforzare il pavimento pelvico, tonificare la schiena, allineare le spalle e la cassa toracica in modo da ottenere una postura corretta. Da noi gli esercizi si possono svolgere a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi quali il ring, fitball, toning ball ed elastiband.

Come si svolge il corso?

Inizio della lezione: La classe inizia con un momento per centrarsi, focalizzarsi e connettersi con il respiro. Solitamente, si adotta una posizione seduta o supina per rilassarsi e prepararsi mentalmente all'allenamento.

Riscaldamento: Il riscaldamento è essenziale per preparare il corpo all'attività fisica. Gli esercizi di riscaldamento spesso coinvolgono movimenti controllati delle articolazioni, esercizi di respirazione e mobilizzazione della colonna vertebrale.

Esercizi a corpo libero: Le lezioni di Pilates comprendono esercizi a corpo libero che coinvolgono il controllo del movimento, l'equilibrio e la forza. Vengono coinvolti sia i muscoli superficiali che quelli profondi.

Lavoro con attrezzi: Alcune lezioni di Pilates includono l'uso di attrezzi specifici, come la palla da Pilates, il cerchio magico, le fasce elastiche o i piccoli pesi. Questi attrezzi possono essere utilizzati per intensificare gli esercizi e fornire resistenza.

Concentrazione e precisione: Una caratteristica fondamentale del Pilates è la concentrazione. Gli istruttori incoraggiano gli allievi a prestare attenzione a ogni movimento e a mantenere la forma corretta. L'obiettivo è eseguire gli esercizi con precisione per massimizzare i benefici.

Controllo e fluidità: Il Pilates è caratterizzato da movimenti controllati ed eleganti. Non si tratta di eseguire gli esercizi il più velocemente possibile, ma piuttosto di concentrarsi sulla qualità del movimento e sulla fluidità.

Respirazione: La respirazione gioca un ruolo importante nel Pilates. Viene insegnata una respirazione consapevole, che aiuta a mantenere il corpo rilassato e focalizzato durante l'allenamento.

Esercizi per il core: Il Pilates è noto per il suo lavoro sul "powerhouse", ovvero il core, che include gli addominali, i muscoli pelvici, il diaframma e i muscoli della schiena. Rafforzare il core è fondamentale per il sostegno della colonna vertebrale e per una postura migliore.

Sviluppo della flessibilità: Anche se il Pilates si concentra sulla forza, non trascura la flessibilità. Gli esercizi sono progettati per migliorare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, contribuendo a ridurre il rischio di infortuni.

Rilassamento e conclusione: La lezione si conclude spesso con alcuni esercizi di rilassamento e stretching per rilassare i muscoli dopo l'allenamento e favorire il recupero.

Ogni lezione di Pilates può variare in base all'istruttore, al livello degli allievi e agli obiettivi specifici della classe. Indipendentemente dalle variazioni, il Pilates è un metodo di allenamento completo che offre numerosi benefici per il corpo e la mente.

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